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3 Dicas para evitar que o estresse detone sua vida financeira

por Conrado Navarro
3 min leitura

F√°bio comenta: “Navarro, voc√™ fala muito de finan√ßas comportamentais e gosto disso. Tenho experimentado uma carga alta de estresse na vida e no trabalho, e isso tem prejudicado minha capacidade de gerar renda, al√©m dos gastos com tratamentos e medicamentos. Como voc√™ administra isso na sua rotina pesada de empreendedor? Obrigado“.

Estresse, finan√ßas, dinheiro, opa, uma mistura interessante e desafiadora, principalmente quando pensamos em um mundo onde as mudan√ßas s√£o frequentes, acontecem cada vez mais r√°pidas e requerem constante vigil√Ęncia e adapta√ß√£o de cada um de n√≥s. O equil√≠brio parece ser o grande desafio da Era da Informa√ß√£o, concorda?

A prop√≥sito, dinheiro tem tudo a ver com comportamento. N√£o existe outra maneira de realmente dominar e praticar a educa√ß√£o financeira. As mudan√ßas e avalia√ß√Ķes comportamentais exercem maiores resultados no enriquecimento (ou empobrecimento) do que a mera falta de conhecimento sobre matem√°tica ou ferramentas financeiras.

Um pouco de teoria sobre o estresse

Praticamente todos nós temos uma definição intuitiva sobre o que é o estresse, mas conhecer mais detalhes sobre isso pode ajudar a manter não apenas o equilíbrio financeiro, mas também a sanidade e tudo mais em ordem.

Uma defini√ß√£o mais t√©cnica de estresse passa por diversas quest√Ķes. Gosto desta aqui, da Dra. Marilda Lipp: “Estresse √© a uma rea√ß√£o que envolve componentes emocionais, f√≠sicos, mentais e qu√≠micos a determinados est√≠mulos que irritem, amedrontem, excitem, confundam e/ou fa√ßam a pessoa extremamente feliz”.

Você se sentirá estressado quando seus recursos forem insuficientes para responder às exigências do meio onde está inserido. Parece simples resolver isso, bastando reduzir tais exigências, trabalhar menos e buscar adotar um horário de trabalho mais flexível, mas nem sempre isso é possível (ou desejável).

Por outro lado, a falta de estresse, em um ambiente confortável demais e muito tranquilo, pode levar o indivíduo a experimentar sentimentos de incapacidade, tristeza, tédio e insatisfação, abrindo caminho até para processos depressivos agudos e complexos.

Vídeo recomendado: Educação financeira não é o mesmo que ser sovina

Press√£o na dose certa

Se tem uma palavra que é muito importante e deve ser lembrada (usada) neste contexto do estresse, é a palavra equilíbrio. Para todos nós existe uma condição ideal de pressão à qual precisamos estar submetidos para mantermos nossa autoestima e nossa capacidade produtiva em níveis sadios.

Que equil√≠brio √© bom, todo mundo sabe, mas o desafio √© que n√≥s somos os √ļnicos respons√°veis por encontrar nosso pr√≥prio equil√≠brio, e isso √© mais dif√≠cil do que parece. Sugiro que voc√™ fa√ßa duas perguntas para si mesmo (e com frequ√™ncia):

  • As exig√™ncias que enfrento s√£o maiores que meus recursos para respond√™-las?
  • As exig√™ncias que me fazem s√£o insuficientes para que eu me sinta realizado em minhas tarefas?

Leitura recomendada: 4 Efeitos Perigosos das D√≠vidas na Sa√ļde e na Vida

3 dicas para administrar melhor o estresse

Serei mais objetivo a respeito de como eu lido com o estresse no dia a dia, oferecendo tr√™s sugest√Ķes que funcionam muito bem para mim:

1. Avalie a situação

Quando você se deparar com uma situação ou evento que o deixe estressado, antes que pensamentos negativos tomem conta de sua mente, faça-se algumas perguntas:

  • H√° motivos para eu estar preocupado?
  • Qual a pior coisa que poderia acontecer?
  • Qual a probabilidade disso acontecer?
  • Como lidar com isso?
  • Qual o modo mais construtivo de pensar nisso?

2. Avalie as op√ß√Ķes

Continuando seu di√°logo interno a partir das quest√Ķes anteriores (que delinearam o cen√°rio), agora avalie as op√ß√Ķes pr√°ticas para lidar com o problema:

  • O que eu prefiro fazer?
  • Quais ser√£o as consequ√™ncias se eu fizer assim?
  • Como lidar com as consequ√™ncias?
  • Existem outras op√ß√Ķes? Quais s√£o?
  • Quais ser√£o as consequ√™ncias se eu me decidir por outro caminho?
  • Eu topo (sei) lidar com as consequ√™ncias?

3. Tome uma decis√£o

Muitas pessoas simplesmente aceitam os fatos geradores do estresse e ficam murmurando consigo mesmas (e com os outros) a respeito da situa√ß√£o. √Č aquele famoso ‚Äúmimimi‚ÄĚ que anda t√£o em moda hoje em dia, e sei que voc√™ sabe do que estou falando.

Em vez disso, depois de avaliadas as quest√Ķes dos itens anteriores, tome sua decis√£o tendo em mente duas afirma√ß√Ķes: 1) O que for poss√≠vel mudar, eu mudarei (voc√™ age e cria o caminho da sa√≠da); e 2) O que n√£o for poss√≠vel mudar, eu aceitarei e seguirei minha vida (o que n√£o tem solu√ß√£o, j√° est√° resolvido).

Uma palavrinha sobre administração do tempo

Em um mundo repleto de novidades e acesso r√°pido a tudo, √© fundamental aprendermos a discernir e separar aquilo que √© importante daquilo que n√£o √©. H√° muitos casos em que o estresse tem rela√ß√£o com os prazos de execu√ß√£o das tarefas e volume de informa√ß√Ķes, situa√ß√Ķes que podem paralisar e at√© mesmo destruir objetivos pessoais e as finan√ßas familiares.

Cuidado com a tentação de querer executar primeiro as tarefas fáceis e interessantes para você. Na maioria das vezes, essas tarefas não são tão importantes. Como já diz a teoria de Pareto, dedique 80% do seu tempo para realizar os 20% das tarefas que são realmente importantes. Só então utilize os 20% restantes do seu tempo para executar o que for possível dos 80% de tarefas menos importantes que restaram.

Fazendo assim você já irá se sentir bem melhor e menos sobrecarregado, e os seus resultados serão melhores e mais abundantes. Pense nisso não apenas em relação ao seu trabalho, mas em todos os seus esforços de geração de renda, além claro da administração dos seus investimentos.

Leitura recomendada: Inteligência emocional e prioridades: a combinação perfeita para resolver problemas financeiros

Conclus√£o

Dinheiro, finanças e estresse estão muito relacionados, mas o principal é não interpretar erroneamente os sinais. O estresse é uma consequência, assim como o endividamento. Portanto, um passo atrás aqui é fundamental para lidar com seus comportamentos em relação a muita coisa, inclusive (mas, não somente) dinheiro.

O volume de informa√ß√Ķes e atividades que teremos que administrar s√≥ tende a aumentar, portanto √© fundamental desenvolver t√©cnicas de administra√ß√£o do estresse ao mesmo tempo que exercitamos o aumento de nossa resili√™ncia. Seja forte e avance! Ningu√©m disse que seria f√°cil. At√© a pr√≥xima!

Foto ‚ÄúPerfect balance‚ÄĚ, Shutterstock.

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